Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh

Manfaat Mandi Pagi untuk kesehatan tubuh

Mandi Air Hangat ? 

Mandi Air Dingin ?

Salah satu alasan ketika mandi pagi.. " Dinginnya air ". Mungkin sebagian orang lebih banyak terasa malas harus mandi pagi apalagi jika dilakukan sebelum subuh tentu akan terasa sekali dinginnya, namun ada juga sebagian orang yang sudah terbiasa dan sudah pernah merasakan manfaat mandi sebelum subuh. Rasa dingin yang biasanya dirasakan oleh mereka yang tidak terbiasa, bagi orang yang sudah terbiasan justru air dingin akan terasa menghangatkan tubuh. Mandi pagi sebelum terbit fajar akan membuat tubuh terasa segar dan rasa pegal akan hilang seketika, apalagi dilakukan secara rutin tidak hanya sekedar bisa menyegarkan tubuh untuk memulai sebuah aktivitas, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Gambar 1. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh

Ada Banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan untuk anda yang sudah terbiasa mandi pagi.

Berikut ini manfaat mandi pagi sebelum subuh :

1. Menjadi Awet Muda

Gambar 2. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubu

Awet muda biasanya yang didamba-dambakan oleh semua orang. Perubahan kulit seperti kerutan merupakan salah satu contoh ciri penuaan yang timbul pada wajah misalnya, kulit kusam,timbulnya jerawat, lingkaran hitam pada bagian mata dan sebagainya, namun dengan membiasakan diri tersentuh air sejuk terutama menjelang subuh akan membuat kulit menjadi halus, sehingga akan membuat kulit lebih cerah dan sehat termasuk dapat menghilangkan lingkaran hitam pada bagian bawah mata.

2. Mencegah Darah Tinggi atau Hipertensi

Gambar 3. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubu

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita banyak orang tapi termasuk salah satu penyakit berbahaya. dijaman sekarang ini tidak hanya orang dewasa saja yang usianya mencapai 40 tahun yang memiliki resiko terkena penyakit darah tinggi, namun pada usia mudapun bisa terserang penyakit ini, mandi pagi menjadi cara geratis tanpa harus mengeluarkan biaya yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyekit tersebut.

3. Dapat Meningkatkan Sel Darah Putih

Gambar 4. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubu

Mandi setiap pagi sebelum subuh merupakan cara jitu yang sangat berkhasiat untuk membangun  meningkatkan Sel darah putih,  seldarah putih sangat berperan penting dalam tubuh manusia salah satu fungsinya untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh, Namun sel darah putih berlebihan juga kurang baik untuk ukuran normal antara 4.500 s/d 10.000 sel/microliter. Dalam tubuh terdapat 5 jenis sel darah puti masing-masing memiliki fungsi yang berbeda-beda.

4. Dapat Mengurangi Stres 

Gambar 5. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh

Stres telah menjadi bagian dalam kehidupan manusia, sehingga sewaktu-waktu bisa saja datang pada siapapun namun stres berlebih tentu akan sangat mengganggu bagi kesehatan, bahkan menjadi salah satu pemicu timbulnya berbagai penyakit, karena nya membiasakan mandi dipagi hari akan sangat membantu mengurangi rasa stres

5. Sangat Bermanfaat Melancarkan Peredaran Darah

Gambar 6. Manfaat mandi pagi untuk kesehatan tubuh

Dengan lancarnya peredaran darah maka tubuh akan sehat juga, terganggunya sirkulasi darah dalam tubuh  akan mengganggu asupan oksigen dan nutrisi keseluruh jaringan dalam tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh melemah dan pada akhirnya semua penyakit akan mudah menyerang. Oleh karena itu anda harus membiasakan diri mandi pagi khususnya menjelang subuh sangat baik untuk menjaga peredaran darah berjalan lancar.

Terdapat 3 gaya hidup sehat sebelum jam 6 pagi yaitu berolahraga, minum air putih, dan mandi. Mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang sulit dilakukan sebagian orang. Kebanyakan orang beralasan karena dinginnya air di pagi hari yang dapat membuat rasa malas. Tapi, mandi pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Sumber : http://woocara.blogspot.co.id/2015/05/inilah-15-manfaat-mandi-pagi-yang-menakjubkan.html

By Praktek Servis 3 comments: Read more »

Perlu diketahui Manfaat dan Bahaya Durian bagi Kesehatan

Yang  Perlu diketahui Manfaat dan Bahaya Durian bagi Kesehatan

 

Ketahui Manfaat dan Bahaya Durian bagi Kesehatan

Banyak sekali Manfaat dan bahaya durian - Sebelumnya kita telah menjelaskan manfaat durian secara umum bagi kesehatan tubuh. Buah durian adalah termasuk buah-buahan yang besar bahkan termasuk dari daftar buah terbesar dengan kulitnya berduri-duri tajam dan keras. Buah durian memiliki berat biasanya antra 1 kg-4kg, sementara diameternya bisa mencapai 15 hingga 30 cm. Daging buah durian biasanya bewarna kuning ke emasan, namun ada juga yang kadang berwarna putih agak pucat (ini biasanya tidak manis). Biji durian ada yang besar dan ada yang kecil tergantung dari jenis durian itu sendiri.

Manfaat dan Bahaya Durian bagi Kesehatan

Pohon durian tumbuh secara liar dihutan-hutan Asia, seperti Indonesia, Malaysia, Filipina, dan Thailand, dan ada juga yang tumbuh karena dibudidaya, ini adalah yang terbanyak. Pohon durian akan berbuah ketika umur tanamnya sudah 4 tahun. Pohon durian akan tumbuh terus hingga mencapai ketinggian 50 meter. Jadi tanaman ini akan bertahan selama berpuluh-puluh tahun lamanya.

Manfaat Buah Durian bagi kesehatan Tubuh

1. Durian bisa menjadi buah yang bagus untuk pencernaan, sehingga buah ini bisa mengatasi sembelit yang dirasakan seseorang. Kandungan serat yang tinggi dalam daging buah durian menjadi alasan buah ini penting dimakan oleh yang menderita masalah pencernaan.
2. Mengatasi penyakit anemia. Kandungan asam folat dan vitamin B9 dalam buah durian menjadikan buah berdaging bau enak ini bagus untuk menjadi produser sel darah merah, sehingga kekurangan darah bisa di atasi.
3. Bagus untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dalam buah durian menjadikan buah berkulit duri ini bagus dalam mencegah terjadinya penuaan dan kerutan pada kulit. Vitamin dalam durian berperan sebagai anti oksidan yang bagus menjaga kerusakan sel kulit
4. Durian bermanfaat untuk tulang dan persendian. Kandungan potasium dan kalsium dalam durian sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kesehatan persendian seperti lutut, ruas jari dll.
5. Manfaat durian untuk mengatur kestabilan darah. Buah durian bisa mengstabilkan darah, ini dkikarenakan dalam buah ini mengandung mangan. Kendati demikian, tetap tidka bagus kalau dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
6. Kandungan tembaga dalam buah durian bagus dalam menjaga kesehatan tiroid. 
7. Karena banyak kandungan vitamin B1, maka buah durian bermanfaat juga untuk menjaga nafsu makan
8. Kandungan senyawa iboflavin atau Vitamin B2 dalam durian membuat buah enak ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya migrain.
9. Buah durian juga bermanfaat untuk meredakan stres dan mengatasi depresi, ini tidak lain karena dalam buah durian mengandung vitamin B6 atau piridoksin
10. Porfor dalam durian sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut

Bahaya mengkonsumsi Buah Durian

Bahaya Buah Durian

Menyebabkan Kematian Janin

Janin yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika wanita hamil memakan durian, efeknya di perut akan panas. Panas berlebih akan memicu kematian janin. Rasa panas tersebut akibat kandungan alkohol yang tinggi. Kadar alkohol tinggi juga ditemukan pada buah nangka, buah nanas dan tape.  Buat ibu hamil sebaiknya meminimalisir konsumsi semua buah tersebut.

Menyebabkan Penyakit Jantung

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh konsumsi durian secara berlebihan. Kasus orang meninggal dikarenakan sudah ada riwayat sakit jantung di dalam dirinya. Penyakit jantung yang diderita akan diperburuk dengan konsumsi durian yang berlebihan. Penyebab seseorang terkena sakit jantung dan berakibat kematian adalah degup jantung cenderung cepat. Alkohol dan kandungan kolesterol yang tinggi pada buah durian membuat detak jantung penderita jantung terpacu lebih cepat lagi.

Menyebabkan Diabetes

Orang yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau kencing manis tidak boleh memakan buah durian lebih dari dua buah. Kandungan glukosa yang tinggi dalam durian bisa memacu naiknya kadar gula darah, sehingga resiko terkena diabetes semakin besar.

Penderita diabetes tidak boleh memakan durian lebih dari lima biji. Kandungan glukosa di dalam durian bisa menaikkan kadar gula darah penderita diabetes lebih cepat dibandingkan dengan glukosa di dalam gula pasir. Akan sangat berbahaya ketika penderita diabetes mengkonsumsi durian berlebih, selain menaikkan gula darah juga bisa menyebabkan kematian akibat gula darah tinggi.

Menyebabkan Kolestrol

Durian mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Bagi orang yang sebelumnya memiliki riwayat kolesterol sebaiknya jangan mengkonsumsi durian secara berlebihan. Memakan durian secara berlebihan bisa memancing kadar kolesterol naik. 

Jika ingin memakan durian, makanlah paling banyak satu buah saja. Jika kolesterol tinggi akan memancing semuanya menjadi tinggi seperti asam urat tinggi. Dengan kolesterol dan asam urat tinggi bisa memancing terjadinya komplikasi. Komplikasi inilah yang sangat fatal bagi kesehatan seseorang.

Menyebabkan Kematian bagi Penderita Hipertensi

Orang yang terkena hipertensi biasanya memiliki komplikasi dengan penyakit jantung. 

Kandungan alkohol yang ada di dalam buah durian mampu menaikkan tekanan darah penderita hipertensi. Tekanan darah naik akan memicu detak  jantung lebih cepat dan terserang penyakit jantung secara mendadak.

Menyebabkan Luka dari duri durian

Si TAJAM!! yang satu ini sangat berbahaya sekali, berhati-hatilah saat mengupas buah durian karena dapat menyebabkan luka dan jauhkan pula dari jangkauan anak - anak..

By Praktek Servis No comments: Read more »

Dampak Negatif Untuk Kesehatan Kita Akibat Sering Begadang

Dampak Negatif  Untuk  Kesehatan Kita Akibat Sering Begadang

Add caption

Penyakit Akibat Sering Begadang

Tidur adalah salah satu kebutuhan paling pokok bagi manusia. Tidur yang berkualitas dan cukup dapat menjaga kesehatan hingga menjadikan tubuh bugar dan cantik. Kebiasaan begadang ini selain merusak pola kebiasaan tubuh bila dibiarkan secara terus menerus akan menyebabkan penyakit yang serius. 

Ternyata Penyakit Akibat Sering Begadang itu banyak sekalai. Pola tidur yang kurang teratur, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Tidur yang larut malam tetapi ingin bangun pagi-pagi adalah memainkan waktu dengan keras mungkin. Karena tubuh anda butuh waktu istirahat yang normal 7-8 jam. Pengaruh dari begadang anda akan susah untuk berkosentrasi, dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi Penyakit Akibat Sering Begadang.

Penyakit Akibat Sering Begadang

Terganggunya Kesehatan Yang serius

Add caption

Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

- Penyakit jantung

- Serangan jantung

- Gagal jantung

- Detak jantung tidak teratur

- Tekanan darah tinggi

- Stroke

- Diabetes

Penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa

Penyakit Akibat Sering Begadang
Mengganggu Konsentrasi Akibatnya Konsentrasi Menurun

Dianjurkan untuk tidur teratur atau istirahat teratur,  Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

Penyakit Akibat Sering Begadang

Bagi Yang Sudah Menikah Berhubungan Menurun

Menurut sumber dari para ahli kesehatan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan dengan suami istri. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah berhubungan suami istri melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. 

Penyakit Akibat Sering Begadang

Menyebabkan Depresi

Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

Penyakit Akibat Sering Begadang
Kurang tidur sangat Mempengaruhi Kesehatan Kulit 

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. 

Penyakit Akibat Sering Begadang

Pelupa

Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wave ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

Penyakit Akibat Sering Begadang

Tubuh Jadi Melar

Kebanyakan Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan dan ada pula malah sebaliknya malah ada yang lebih kurus... Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

Penyakit Akibat Sering Begadang

Merusak Penilaian Terutama Tentang Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

Banyak sekali masalah yang membuat orang ingin begadang diantaranya, punya masalah, ada kerjaan belum selesai, asik nonton, asik berlayar internetan, atau ingin begadang menikmati sunyinya malam. Tapi, janganlah mengabaikan bahwa begadang tidak mempunyai efek negatif. Jadi, jagalah tidur anda perhatikan tidur anda, kalau ngantuk datang cepatlah tidur ditempatnya.. apabila susah tidur berkepanjangan hubungi dokter terdekat ..

By Praktek Servis 1 comment: Read more »